Zastanawiasz się, jak przywrócić sobie dawny blask, zrzucić parę kilo, a - przede wszystkim - oczyścić organizm z toksyn? Pomoże ci w tym dieta oczyszczająca!
Dieta oczyszczająca 3 dniowa
Stosując ją należy trzymać się posiłków opartych na warzywach i chudych mięsach, same posiłki spożywać zaś 5-6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu, najlepiej codziennie o tej samej porze. Kolacja powinna być zjadana ok. 3 godziny przed snem.
Jadłospis podczas diety oczyszczającej 3-dniowej musi obfitować w gotowane, duszone, grillowane lub pieczone w folii mięsa - koniecznie należy wystrzegać się tych smażonych. Warzywa i owoce warto wybierać - rzecz jasna - młode i świeże. Dzień powinno się rozpoczynać od szklanki wody, najlepiej wzbogaconej o dwie łyżeczki siemienia lnianego, wspomagającego skuteczne odchudzanie. Sam proces jedzenia musi odbywać się powoli - kęsy należy przeżuwać wolno i dokładnie, łapczywe konsumowanie jedzenia wiąże się bowiem z aerofagią, czyli połykaniem zbyt dużej ilości powietrza, co powoduje wzdęcia brzucha.
By oczyścić jelita za pomocą diety 3-dniowej, należy w zupełności ograniczyć wodę gazowaną i inne gazowane napoje, a także alkohol (z naciskiem na piwo i czerwone wino). Zrezygnować powinno się również z produktów solonych, marynowanych i wędzonych, z mleka, serów, tłuszczów zwierzęcych (takich jak masło czy smalec), czerwonego mięsa (wołowina, wieprzowina) i oczywiście ze słodyczy, cukrów (również soków owocowych) i jedzenia z puszki.
Wskazane są natomiast pełnoziarniste produkty zbożowe (np. makarony, brązowy ryż, razowe pieczywo), jogurty naturalne, ogórki i kiszona kapusta, owoce i warzywa (z wyjątkiem wzdymających, takich jak groch czy fasola, u niektórych także gruszki, śliwki i jabłka) oraz napary z ziół (mięta, lawenda, koper włoski) i niegazowana woda (co najmniej 2 litry dziennie!).
Dieta oczyszczająca 7 dniowa
Nazywana także dietą dr Dąbrowskiej oczyszcza organizm z toksyn i przywraca równowagę wewnętrzną, jak również neutralizuje mnóstwo zbędnych kilogramów.
W pierwszym etapie kuracji, który trwać może od kilku dni do nawet kilku tygodni (w zależności od potrzeb i preferencji) spożywa się ok. 600 kalorii dziennie. Podczas diety dozwolone jest spożywanie wyłącznie niskoskrobiowych warzyw (np. sałata, pomidory, papryka, cebula, por, kalafior, brokuły, buraki, rzodkiew, marchew, ogórki, kabaczek i wszelkiego rodzaju zioła) oraz niskocukrowych owoców (jabłka, cytryny, jagody, grejpfruty). Warzywa spożywać najlepiej w stanie surowym (sałatki, surówki), ewentualnie gotowanym (zupa, bigos, leczo), jednak bez tłuszczowych dodatków (jogurt, tłuszcz i śmietana są zakazane).
Ważnym jest regularne uzupełnianie płynów - ok. 2-3 litry dziennie. Ma należeć do nich przede wszystkim niskozmineralizowana woda, warzywno-owocowe koktajle, soki, ziołowe i owocowe herbaty. Koniecznie należy wystrzegać się białego cukru i białej mąki oraz wysoko przetworzonych produktów.
Po zakończonej diecie warto zadbać o zmianę żywieniowych nawyków i - by nie zaprzepaścić uzyskanych efektów - zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, żółtego sera, kawy i herbaty, napojów gazowanych, a także produktów z białej mąki i żywności w proszku. Nieodpowiedni jest również alkohol.
Dieta oczyszczająca 10 dniowa
Oczyszczająca dieta 10-dniowa rozpoczyna się od samych owoców, które należy konsumować zarówno w pierwszy, jak i drugi dzień detoksu. Po śniadaniu w postaci świeżego soku z pomarańczy i cytryny rozcieńczonego wodą, przez cały dzień można jeść jedynie jeden owoc - arbuz, winogrono lub jabłko.
Dni od 3 do 8 to wprowadzenie warzyw do diety. Na śniadanie polecane są dowolne owoce, na obiad natomiast surówka warzywna z kiełkami i nasionami. Kolacja powinna zostać spożyta pod znakiem duszonych warzyw bądź warzyw na parze, przed snem warto sięgnąć po herbatę na trawienie i odchudzanie.
Ostatnie dwa dni diety wiążą się z dołączeniem nabiału do jadłospisu. Na pierwsze śniadanie sok ze świeżo wyciskanych owoców, na drugie muesli z jogurtem lub sojowym mlekiem. Obiad - sałata, kolacja - ryba lub pierś z kurczaka z surówką albo groszkiem i świeżo wyciśnięty sok warzywny.
By zachować efekty uzyskane dzięki oczyszczającej, 10-dniowej diecie, podczas której spożywamy 600 kalorii dziennie, po jej zakończeniu warto pokusić się o dietę liczącą 1000 kalorii/dzień, która trwa 2 tygodnie.
Dieta oczyszczająca - ile można schudnąć?
Ilość zrzuconych kilogramów po przeprowadzeniu diety oczyszczającej jest kwestią indywidualną - zależy od rodzaju zastosowanej diety, warunków fizycznych i samozaparcia. Faktem jest, że przebywając na diecie wielowarzywnej można schudnąć 3-4 kilogramy w ciągu tygodnia. Warto pamiętać, że jest to tylko jeden z efektów diety, których prócz niego istnieje całe mnóstwo!
Zostaw komentarz