Głodówka wcale nie musi być straszna! Sprawdź, co zrobić, by oczyścić organizm i pozbyć się dodatkowych kilogramów dzięki warzywno-owocowej diecie dr Dąbrowskiej!
Dieta oczyszczająca Dąbrowskiej
Warzywno-owocowa dieta dr Dąbrowskiej oczyszcza organizm z toksyn i przywraca równowagę wewnętrzną. Zrzucone kilogramy? To wyłącznie jej efekt uboczny ;). Co istotne, po zakończeniu tej leczniczej głodówki należy przejść na dietę zdrową, obfitującą w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i ziarna. Dzięki głodówce uruchomione zostanie trawienie wewnętrzne - organizm pozbędzie się zalegających złogów, poczynając od nadmiaru tkanki tłuszczowej i zbędnych komórek. Kuracja ta uszczelni jelita i przywróci organizmowi zdolność do samoleczenia.
Wbrew pozorom opisana dieta nie jest uciążliwa i nie powoduje nieprzyjemnego, ssącego uczucia głodu, a korzystać mogą z niej zarówno osoby z otyłością i nadwagą, jak i te zmagające się ze schorzeniami neurologicznymi, zespołem metabolicznym X, problemami hormonalnymi i słabą odpornością. Dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej poprawi kondycję, odmłodzi, doda energii i polepszy samopoczucie!
W pierwszym etapie kuracji, który trwać może od kilku dni do nawet kilku tygodni (w zależności od potrzeb i preferencji) spożywa się ok. 600 kalorii dziennie. Podczas diety dozwolone jest spożywanie wyłącznie niskoskrobiowych warzyw (np. sałata, pomidory, papryka, cebula, por, kalafior, brokuły, buraki, rzodkiew, marchew, ogórki, kabaczek i wszelkiego rodzaju zioła) oraz niskocukrowych owoców (jabłka, cytryny, jagody, grejpfruty). Warzywa spożywać najlepiej w stanie surowym (sałatki, surówki), ewentualnie gotowanym (zupa, bigos, leczo), jednak bez tłuszczowych dodatków (jogurt, tłuszcz i śmietana są zakazane).
Ważnym jest regularne uzupełnianie płynów - ok. 2-3 litry dziennie. Ma należeć do nich przede wszystkim niskozmineralizowana woda, warzywno-owocowe koktajle, soki, ziołowe i owocowe herbaty. Koniecznie należy wystrzegać się białego cukru i białej mąki oraz wysoko przetworzonych produktów.
Należy wspomnieć, że dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej początkowo może wywołać osłabienie organizmu. Sama dr Dąbrowska ostrzega, że odtruwanie organizmu może wiązać się z nudnościami, wymiotami, bólami głowy i biegunkami, jednak objawy nie powinny trwać dłużej niż 3 dni - w przeciwnym razie koniecznie trzeba zgłosić się do lekarza.
Po zakończonej diecie warto zadbać o zmianę żywieniowych nawyków i - by nie zaprzepaścić uzyskanych efektów - zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, żółtego sera, kawy i herbaty, napojów gazowanych, a także produktów z białej mąki i żywności w proszku. Nieodpowiedni jest również alkohol.
Dieta oczyszczająca organizm
By skutecznie przygotować się do kuracji oczyszczającej, na kilka dni przed jej rozpoczęciem należy kompletnie ograniczyć alkohol, palenie papierosów (nikotyna może zepsuć cały efekt diety!), kawę, czarną herbatę, napoje gazowane, cukier, fast-foody i czerwone mięso. Najlepiej zrezygnować także z jajek, mleka i innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Właściwa w oczyszczaniu organizmu z toksyn jest dieta owocowo-warzywna (bogata w sałatki, lekkostrawne zupy, koktajle owocowe, warzywne i w kasze), wspomagana przez częste picie niegazowanej wody i naparów ziołowych (mięta, pokrzywa) oraz poprzez aktywność fizyczną.
Dieta oczyszczająca - jadłospis
Jeśli zdecydujesz się na kurację dr Dąbrowskiej, pierwszy dzień rozpocznij od wypicia szklanki ciepłej wody i zjedzenia miksu surowych warzyw, a następnie warzyw gotowanych na parze. Dzień drugi zacznij tak samo jak pierwszy, w ciągu dnia pozwól sobie natomiast na jabłko i dwie porcje kalafiorowej zupy krem. W dniu trzecim, który zaczniesz jedynie od wody, na obiad zjedz zupę krem z pomidorów, surówkę z kiszonej kapusty, a wcześniej grejpfruta. Dzień czwarty to znowu miks surowych warzyw i szklanka ciepłej wody, a później warzywa na parze i sok wielowarzywny. Dzień piąty, szósty i siódmy rozpocznij identycznie, z tym, że na obiad zjedz kolejno: bigos jarski z porcją marchewek, następnie warzywną zupę krem (np. brokułową), pół szklanki malin i sok pomidorowy, w ostatni dzień postaw zaś na kapuśniak, sok wielowarzywny i kalarepkę. Każdego dnia wspieraj się dużą ilością wody, zielonej herbaty i naparów ziołowych. Oczywiście to przykładowy jadłospis, a w diecie dr Dąbrowskiej naprawdę możesz eksperymentować ze składnikami. Dodatkowe przegryzanie słonecznika każdego dnia także w niczym ci nie zaszkodzi - wręcz przeciwnie.
Dieta oczyszczająca - przepisy
W kwestii sałatek warzywnych i owocowych naprawdę możesz dać się ponieść. Dobrym połączeniem będzie kapusta pekińska z pomidorami, rzodkiewkami i rukwią wodną, lub kapusta pekińska ze szczypiorkiem, pomidorem, jarmużem, rzodkiewką, ogórkami kiszonymi i wyciskanym czosnkiem. W każdej wersji sałatki, która tylko przyjdzie ci do głowy, możesz pokusić się o dużą ilość ziół i przypraw.
Spectrum innych dań, które jesteś w stanie przygotować będąc na diecie oczyszczającej, również jest naprawdę szerokie. Możesz nawet ugotować rosół! Jak to możliwe? Będziesz potrzebować 5 sporych marchewek, 2 pietruszki, pół dużego selera, 6 kulek ziela angielskiego, 4 ząbki czosnku, 5 gałązek natek pietruszki, ok. 10 centymetrów pora, 3 liście laurowe, cebulę, pieprz i sól. Wystarczy, że garnek zapełnisz 2,5 litami wody, do której dorzucisz przygotowane wcześniej warzywa (marchewkę, seler, por i pietruszkę), a po wstawieniu garnka na palnik dodasz przyprawy (liście laurowe, ziele angielskie i owoce jałowca). Na koniec gotowania na palniku spal cebulę i dorzuć ją do wywaru na ok. 15 minut, podobnie jak ząbki czosnku. Po zakończeniu wrzenia wyjmij wszystkie warzywa, a do mikstury dodaj natki pietruszki, sól i duuuużo pieprzu. Z ugotowanej marchewki za pomocą obieraczki zrób makaron. Bon appetit!
Zostaw komentarz